Emagrecimento
Reeducação alimentar x dieta restritiva: entenda a diferença
Uma muda hábitos para a vida; a outra corta grupos inteiros por algumas semanas. Os resultados também são diferentes.
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82 resultados para “escolha”
Nutrição
Marmita fitness sem monotonia: 4 combinações para a semana
Um método simples de montagem para variar sabores sem passar o domingo inteiro na cozinha.
Suplementação
Whey protein: quando faz sentido e quando é só gasto
Ele não tem nada de mágico: é proteína do leite em pó. Útil para praticidade, dispensável quando a comida já resolve.
Treinos
Agachamento: 5 erros que travam sua evolução
Do calcanhar que sobe ao joelho que entra: como corrigir os vícios mais comuns do rei dos exercícios.
Emagrecimento
Escada, caminhada e NEAT: o gasto que acontece fora da academia
A energia gasta nas atividades do dia a dia pode superar a do próprio treino. E dá para aumentá-la sem esforço extra.
Esportes
Triatlo para iniciantes: por onde começar
Natação, ciclismo e corrida numa só prova. As distâncias curtas são a porta de entrada mais segura.
Nutrição
Smoothie pós-treino vale a pena?
Prático e gostoso, o copo batido pode ser uma boa refeição — desde que tenha proteína e não vire bomba de açúcar.
Emagrecimento
Aulas coletivas ajudam a manter a constância, apontam professores
Horário marcado, grupo e música: os ingredientes que fazem muita gente parar de faltar ao treino.
Suplementação
Como escolher um suplemento confiável: selo, rótulo e registro
Laudo de pureza, rótulo completo e empresa identificada: o checklist antes de colocar no carrinho.
Esportes
Trail run: o que muda ao trocar o asfalto pela montanha
Ritmo, calçado e força excêntrica: a corrida em trilha exige adaptação de quem vem da rua.