Marmita fitness sem monotonia: 4 combinações para a semana
Um método simples de montagem para variar sabores sem passar o domingo inteiro na cozinha.
O maior inimigo da marmita não é a falta de tempo — é o tédio. Comer o mesmo frango com batata-doce cinco dias seguidos é receita para desistir na quarta-feira.
O método 1 + 1 + 2 + 1
Monte cada marmita com 1 proteína, 1 carboidrato, 2 vegetais e 1 molho. Cozinhe duas opções de cada grupo no domingo e combine durante a semana.
- Frango ao limão + arroz integral + brócolis e cenoura + molho de iogurte com ervas.
- Carne moída com tomate + purê de abóbora + vagem e repolho + vinagrete.
- Grão-de-bico assado + quinoa + abobrinha e pimentão + tahine.
- Peixe assado + batata + couve refogada e beterraba + molho de mostarda.
Marmitas refrigeradas devem ser consumidas em até 3 a 4 dias. Para o resto da semana, congele.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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