Whey protein: quando faz sentido e quando é só gasto
Ele não tem nada de mágico: é proteína do leite em pó. Útil para praticidade, dispensável quando a comida já resolve.
O whey protein é a proteína do soro do leite, filtrada e seca. Tem boa digestibilidade e um perfil de aminoácidos interessante para quem treina. Mas não faz nada que a comida não faça.
Quando faz sentido
- Quem não consegue atingir a meta de proteína só com alimentos.
- Rotinas corridas, sem tempo para uma refeição depois do treino.
- Pessoas com apetite baixo, como alguns idosos.
Quando é dispensável
Se a alimentação já fornece proteína suficiente distribuída ao longo do dia, o shake é só uma forma mais cara de consumir o mesmo nutriente.
Use a calculadora de proteína do FitnessNews para ter uma estimativa e leve o resultado para o seu nutricionista.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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