Suplementação
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento mais estudado
Não é hormônio, não "estraga o rim" de quem é saudável e não serve só para fisiculturista.
Editoria
Guias
Dicas práticas, explicações e passo a passo para treinar, comer e viver melhor — conteúdo para consultar sempre.
4 matérias
Suplementação
Whey protein: quando faz sentido e quando é só gasto
Ele não tem nada de mágico: é proteína do leite em pó. Útil para praticidade, dispensável quando a comida já resolve.
Suplementação
Cafeína antes do treino: dose, horário e cuidados
Um dos recursos com efeito mais consistente no desempenho — e também um dos que mais atrapalham o sono.
Suplementação
Como escolher um suplemento confiável: selo, rótulo e registro
Laudo de pureza, rótulo completo e empresa identificada: o checklist antes de colocar no carrinho.