Smoothie pós-treino vale a pena?
Prático e gostoso, o copo batido pode ser uma boa refeição — desde que tenha proteína e não vire bomba de açúcar.
O smoothie conquistou as academias pela praticidade. Mas nem todo copo colorido cumpre o papel de refeição pós-treino.
Depois do exercício, o corpo se beneficia de proteína para reparar os músculos e de carboidrato para repor energia. Um smoothie só de frutas entrega o segundo, mas não o primeiro.
Uma fórmula equilibrada
- 1 fonte de proteína: iogurte natural, leite, kefir ou proteína em pó.
- 1 a 2 porções de fruta.
- 1 colher de aveia ou sementes.
- Gelo e água à vontade.
Cuidado com versões de lanchonete que adicionam xarope, sorvete ou leite condensado. Aí o pós-treino vira sobremesa.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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