Treinos
Atlas molecular mostra como o exercício remodela o corpo
Pesquisa do Salk Institute revela respostas genéticas, proteicas e metabólicas ao exercício em 22 tecidos de ratos, com diferenças por sexo e horário.
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Dicas práticas, explicações e passo a passo para treinar, comer e viver melhor — conteúdo para consultar sempre.
7 matérias
Treinos
Por que o treino de força virou o novo cardio
Academias reorganizam o salão para abrir espaço aos pesos. A explicação está no metabolismo, nos ossos e na longevidade.
Treinos
Treino funcional em casa: 20 minutos que fazem diferença
Sem equipamento e sem desculpa: um circuito para fazer na sala, com versão para iniciantes e avançados.
Treinos
Como identificar o overtraining antes que ele te pare
Cansaço que não passa, sono ruim e desempenho em queda são sinais de que o corpo pede pausa.
Treinos
Agachamento: 5 erros que travam sua evolução
Do calcanhar que sobe ao joelho que entra: como corrigir os vícios mais comuns do rei dos exercícios.
Treinos
Corda naval: o equipamento que saiu do canto da academia
Poucos minutos de ondas com a corda elevam a frequência cardíaca e trabalham ombros, core e pernas.
Treinos
Mulheres e musculação: os mitos que ainda afastam iniciantes
"Vou ficar masculina" e "peso faz mal" seguem circulando. O que a prática e a fisiologia mostram.