Nutrição
Chá pode reduzir risco cardiovascular, mas temperatura alta pode ser prejudicial
Estudo com quase 500 mil chineses associa consumo regular de chá a 11% menos risco de doenças vasculares, com ressalvas sobre temperatura e hábitos…
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28 resultados para “cardio”
Treinos
Por que o treino de força virou o novo cardio
Academias reorganizam o salão para abrir espaço aos pesos. A explicação está no metabolismo, nos ossos e na longevidade.
Treinos
Stair climber: benefícios e limites segundo pesquisas
Estudos apontam que o stair climber melhora força e saúde óssea, mas oferece menos estímulo cardiovascular e queima calórica comparado a outras…
Guia do Atleta
Esportes de praia para se exercitar no verão
Descubra como aproveitar a areia e o mar para manter a forma com segurança e diversão durante a estação mais quente.
Saúde
Luta livre renasce como alternativa de atividade física no Brasil
Aulas de luta livre combinam combate, encenação e exercícios, melhorando condicionamento cardiorrespiratório, força e habilidades cognitivas.
Nutrição
Diretrizes para pressão alta devem incluir potássio, não só reduzir sal
Estudos sugerem que combinar redução de sódio com aumento de potássio pode melhorar o controle da hipertensão.
Guia de Treino
Aquecimento antes da musculação: o que fazer e por quê
Entenda a importância do aquecimento e aprenda passos simples para preparar o corpo antes de levantar peso.
Saúde
Ex‑NFL players têm alto risco de placa coronariana, aponta estudo
Estudo independente com 200 ex‑jogadores da NFL revela que quase 90% têm placa nas artérias coronárias, mesmo sem sintomas.
Guia do Atleta
Natação para adultos: como perder o medo e começar
Descubra passos simples para superar a ansiedade na água e iniciar a prática da natação com segurança.
Guia de Suplementação
Suplementos para iniciantes: o que realmente é básico
Entenda quais suplementos são realmente úteis para quem está começando e como usá‑los com segurança.
Guia de Treino
Descanso entre séries: quanto tempo esperar
Entenda como ajustar o intervalo de descanso para otimizar força, resistência e recuperação nos treinos.
Guia de Saúde
Como prevenir lesões na corrida
Dicas práticas e seguras para correr sem dores, mantendo a performance e a saúde a longo prazo