Guia de Suplementação
Ômega 3: o que é e onde encontrar na alimentação
Entenda o papel do ômega‑3 e descubra fontes naturais para incluir no seu cardápio diário
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34 resultados para “suplemento”
Guia de Suplementação
Whey protein: quando ajuda e quando é dispensável
Entenda em que situações o whey protein pode ser um aliado na nutrição esportiva e quando ele pode ser deixado de lado.
Nutrição
Dieta saudável está ligada a envelhecimento biológico mais lento, aponta estudo
Estudo com 7.500 participantes mostra que diferentes padrões alimentares saudáveis reduzem a velocidade do envelhecimento biológico, sem que haja uma…
Guia do Atleta
Como se preparar para a primeira corrida de 5 km
Dicas práticas para quem quer completar a primeira prova de 5 km com segurança e prazer.
Nutrição
Vitamina C pode melhorar sobrevida em pacientes com pré-leucemia, aponta estudo
Ensaios fase 2 sugerem que 1 g diário de vitamina C reduz eventos adversos e aumenta a sobrevida em quem tem distúrbios sanguíneos pré-cancerosos,…
Treinos
Por que o treino de força virou o novo cardio
Academias reorganizam o salão para abrir espaço aos pesos. A explicação está no metabolismo, nos ossos e na longevidade.
Suplementação
Whey protein: quando faz sentido e quando é só gasto
Ele não tem nada de mágico: é proteína do leite em pó. Útil para praticidade, dispensável quando a comida já resolve.
Saúde
Dor muscular tardia ou lesão? Saiba diferenciar
A dor do dia seguinte é normal. A dor pontual, que piora com o movimento, não é.
Esportes
Triatlo para iniciantes: por onde começar
Natação, ciclismo e corrida numa só prova. As distâncias curtas são a porta de entrada mais segura.
Suplementação
Cafeína antes do treino: dose, horário e cuidados
Um dos recursos com efeito mais consistente no desempenho — e também um dos que mais atrapalham o sono.