Cafeína antes do treino: dose, horário e cuidados
Um dos recursos com efeito mais consistente no desempenho — e também um dos que mais atrapalham o sono.
A cafeína reduz a percepção de esforço e pode melhorar o desempenho em atividades de resistência e de força. Por isso está presente em quase todo pré-treino comercial.
Cuidados importantes
- Sensibilidade individual: há quem tenha taquicardia, ansiedade ou desconforto gástrico com pouca quantidade.
- Some todas as fontes: café, chá, refrigerante, energético e pré-treino entram na conta.
- Horário: consumida no fim da tarde ou à noite, pode prejudicar o sono — e o sono é parte da recuperação.
Gestantes, pessoas com arritmia, hipertensão não controlada ou ansiedade devem conversar com o médico antes de usar.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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