Yoga para quem treina pesado: mobilidade que destrava o agachamento
Quadril, tornozelo e coluna torácica agradecem. Uma sequência curta para os dias de descanso.
Quem treina força costuma negligenciar a mobilidade até que ela cobre a conta: agachamento raso, ombro travado no supino, lombar reclamando.
Algumas posturas de yoga trabalham exatamente as regiões que mais limitam os grandes exercícios.
Sequência de 10 minutos
- Cachorro olhando para baixo — panturrilhas e posteriores.
- Lagarto — flexores do quadril.
- Agachamento profundo sustentado — tornozelos e quadril.
- Torção em decúbito — coluna torácica.
- Postura da criança — relaxamento e respiração.
Fique de 5 a 8 respirações em cada posição, sem forçar dor.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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