Dor muscular tardia ou lesão? Saiba diferenciar
A dor do dia seguinte é normal. A dor pontual, que piora com o movimento, não é.
Aquela dor nas pernas dois dias depois de um treino novo tem nome: dor muscular de início tardio. Ela é difusa, simétrica e melhora com movimento leve.
Quando desconfiar de lesão
- Dor localizada num ponto específico.
- Início súbito durante o exercício, às vezes com sensação de "fisgada".
- Inchaço, hematoma ou perda de força.
- Dor que piora em vez de melhorar com os dias.
Nesses casos, interrompa o treino daquela região e procure avaliação. Diagnóstico precoce encurta a recuperação.
Dica da fisioterapeutaPara a dor muscular comum, movimento leve, boa noite de sono e alimentação adequada ajudam mais do que repouso absoluto.
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