Guia de Bem-Estar
Pausas ativas no trabalho: sugestões rápidas
Incorpore movimentos simples ao expediente e melhore bem‑estar e produtividade sem sair da mesa.
Busca
34 resultados para “prática”
Guia de Treino
Como montar um treino de corpo inteiro para iniciantes
Aprenda a organizar um treino completo, seguro e eficaz para quem está começando a praticar exercícios físicos.
Saúde
Consumo de açúcar Neu5Gc em carnes vermelhas aumenta risco de diabetes
Estudo observacional com quase 90 mil adultos associa alta ingestão de Neu5Gc, açúcar presente em carnes vermelhas, a 63% maior risco de diabetes…
Nutrição
Café da manhã pré-treino: o que comer até 1h antes
Combinações leves que dão energia sem pesar no estômago para quem treina cedo.
Suplementação
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento mais estudado
Não é hormônio, não "estraga o rim" de quem é saudável e não serve só para fisiculturista.
Bem-Estar
Pilates ganha nova geração de adeptos nas grandes cidades
Studios lotados e aulas no reformer viraram rotina para quem busca força, postura e um treino de baixo impacto.
Saúde
Exercício e cérebro: o que acontece com a memória quando você se mexe
Atividade física regular está associada a melhor humor, atenção e saúde cognitiva ao longo da vida.
Nutrição
Ultraprocessados: como ler o rótulo em 30 segundos
A lista de ingredientes conta mais do que a embalagem colorida. Um roteiro rápido para o supermercado.
Mercado
O que o dono de academia precisa saber sobre retenção de alunos
Conquistar aluno novo custa mais do que manter quem já está matriculado. Os primeiros 90 dias são decisivos.
Treinos
Mulheres e musculação: os mitos que ainda afastam iniciantes
"Vou ficar masculina" e "peso faz mal" seguem circulando. O que a prática e a fisiologia mostram.