Mulheres e musculação: os mitos que ainda afastam iniciantes
"Vou ficar masculina" e "peso faz mal" seguem circulando. O que a prática e a fisiologia mostram.
As áreas de peso livre estão cada vez mais diversas, mas muitas mulheres ainda chegam à academia com receios que não se sustentam.
Mito 1: "vou ficar masculina"
O ganho de massa muscular depende de fatores hormonais, genéticos, de alimentação e de anos de treino consistente. O resultado mais comum dos primeiros meses é um corpo mais firme e uma postura melhor.
Mito 2: "mulher deve treinar só com peso leve"
Carga é relativa. O estímulo que gera adaptação é o esforço próximo do limite da série, com técnica boa — e isso vale para qualquer pessoa.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →Mito 3: "musculação não ajuda a emagrecer"
A força ajuda a preservar massa magra durante a perda de peso e contribui para o gasto energético ao longo do dia.
A orientação de um profissional de educação física no início acelera o aprendizado e reduz o risco de lesão.
As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
