Emagrecimento
Fibras e proteínas vegetais evitam que bactérias intestinais consumam a mucosa
Estudos mostram que fibras e proteínas indigeríveis de plantas redirecionam o microbioma para produzir compostos benéficos, reduzindo a degradação da…
Busca
41 resultados para “fibra”
Saúde
Mitos sobre ‘fortalecer’ a imunidade: o que a ciência realmente diz
A maioria das dicas de ‘imunobooster’ nas redes carece de base científica e pode gerar expectativas falsas, enquanto hábitos comprovados permanecem a…
Guia de Emagrecimento
Como lidar com o efeito platô no emagrecimento
Descubra estratégias práticas e seguras para superar o ponto de estagnação na perda de peso sem riscos à saúde.
Nutrição
Consumir abacate e manga melhora a função vascular em pré-diabéticos
Estudo de oito semanas mostra que incluir um abacate Hass e uma xícara de manga na dieta melhora a dilatação dos vasos e reduz a pressão diastólica…
Nutrição
Dietas obesogênicas aumentam eficácia da imunoterapia em ratos
Dieta associada à obesidade melhorou a resposta à imunoterapia em camundongos, apontando o papel do microbioma intestinal.
Guia de Nutrição
Jantar leve: ideias que ajudam a dormir melhor
Dicas práticas de alimentação noturna para melhorar a qualidade do sono sem complicações.
Guia de Nutrição
Como reduzir o consumo de ultraprocessados aos poucos
Dicas práticas e graduais para diminuir a presença de alimentos ultraprocessados na dieta diária
Nutrição
Diretrizes para pressão alta devem incluir potássio, não só reduzir sal
Estudos sugerem que combinar redução de sódio com aumento de potássio pode melhorar o controle da hipertensão.
Guia de Treino
Aquecimento antes da musculação: o que fazer e por quê
Entenda a importância do aquecimento e aprenda passos simples para preparar o corpo antes de levantar peso.
Saúde
Ex‑NFL players têm alto risco de placa coronariana, aponta estudo
Estudo independente com 200 ex‑jogadores da NFL revela que quase 90% têm placa nas artérias coronárias, mesmo sem sintomas.
Nutrição
Consumo diário de amendoim melhora resposta à insulina no cérebro de idosos
Estudo holandês com 31 participantes entre 60 e 75 anos mostrou que 60 g de amendoim por dia, por 16 semanas, aumentam a sensibilidade à insulina em…
Guia de Nutrição
Refeição pós‑treino: o que priorizar no prato
Entenda como montar um prato equilibrado após o exercício para otimizar recuperação e energia.