Guia de Treino
Como escolher a carga certa na musculação
Entenda como ajustar o peso dos exercícios de forma segura e eficaz para otimizar resultados.
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57 resultados para “educação”
Guia de Bem-Estar
Yoga para iniciantes: posturas básicas e como montar sua primeira sequência
Aprenda as posturas essenciais e dicas práticas para iniciar a prática de yoga com segurança e consistência.
Treinos
Excesso de treino eleva dopamina no cérebro e pode prejudicar o descanso
Estudo em ratos indica que treinos intensos mantêm dopamina alta durante o repouso, reforçando a necessidade de recuperação adequada.
Saúde
Luta livre renasce como alternativa de atividade física no Brasil
Aulas de luta livre combinam combate, encenação e exercícios, melhorando condicionamento cardiorrespiratório, força e habilidades cognitivas.
Treinos
Monitoramento de impactos ajuda a detectar concussões em jogadores universitários
Sensores em coletes e protetores bucais registram impactos de 40 g, permitindo avaliação precoce e prevenção de lesões cerebrais em atletas…
Nutrição
Diretrizes para pressão alta devem incluir potássio, não só reduzir sal
Estudos sugerem que combinar redução de sódio com aumento de potássio pode melhorar o controle da hipertensão.
Guia de Treino
Aquecimento antes da musculação: o que fazer e por quê
Entenda a importância do aquecimento e aprenda passos simples para preparar o corpo antes de levantar peso.
Guia do Atleta
Natação para adultos: como perder o medo e começar
Descubra passos simples para superar a ansiedade na água e iniciar a prática da natação com segurança.
Saúde
Obesidade no SUS cresce 259% em dez anos, atingindo 11,12 milhões
Em 2026, 11,12 milhões de brasileiros com obesidade são atendidos na atenção básica do SUS, um aumento de 259% desde 2016.
Guia de Suplementação
Suplementos para iniciantes: o que realmente é básico
Entenda quais suplementos são realmente úteis para quem está começando e como usá‑los com segurança.
Esportes
Luisa Stefani e Gabriela Dabrowski perdem final do WTA 500 em Tóquio
A dupla brasileira-canadense foi derrotada pelas italianas Jasmine Paolini e Sara Errani por 6‑2, 6‑2 na final do WTA 500 de Tóquio.
Guia de Nutrição
Refeição pós‑treino: o que priorizar no prato
Entenda como montar um prato equilibrado após o exercício para otimizar recuperação e energia.