Medicamentos e hábitos reduzem idade biológica, suplementos não mostram efeito
Estudo de Yale indica que dieta equilibrada, exercício e certos fármacos diminuem a idade biológica, enquanto suplementos de venda livre não apresentam benefício mensurável.
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Pesquisadores da Universidade de Yale concluíram que alguns medicamentos prescritos e a combinação de dieta saudável com atividade física conseguem reduzir a idade biológica medida por relógios epigenéticos, ao passo que suplementos de venda livre analisados não demonstraram efeito significativo.
Metodologia e escopo
O grupo analisou 51 estudos clínicos que avaliaram intervenções anti‑envelhecimento em humanos, comparando medições de mais de 110 marcadores de metilação do DNA antes e depois dos tratamentos. Foram utilizados 16 relógios epigenéticos principais, que estimam a idade biológica a partir de padrões químicos ligados ao DNA.
Resultados dos intervenções
- Estilo de vida: dietas mediterrânea, low‑fat e low‑carb combinadas com exercício regular apresentaram redução consistente da idade epigenética.
- Medicamentos prescritos: metformina, semaglutida e terapias anti‑TNF geraram as maiores diminuições nos marcadores de envelhecimento.
- Suplementos de venda livre: a maioria dos suplementos avaliados não produziu mudanças mensuráveis nos relógios epigenéticos.
- Procedimentos médicos: intervenções cirúrgicas e outros procedimentos estudados também não mostraram efeito relevante.
Os autores ressaltam que indivíduos com doenças crônicas tendem a apresentar alterações maiores nos biomarcadores, mas deixam claro que a diminuição da idade biológica não garante aumento da longevidade ou prevenção de doenças.
Na prática
Para quem treina e busca melhorar a saúde, a mensagem principal é priorizar hábitos comprovados: manter uma rotina de exercícios aeróbicos ou de resistência e adotar uma alimentação balanceada, como a dieta mediterrânea. Embora medicamentos como metformina e semaglutida tenham mostrado potencial, seu uso deve ser sempre orientado por médico, pois são prescrições para condições específicas.
Suplementos de venda livre ainda carecem de evidência robusta; portanto, antes de iniciar qualquer produto, é recomendável consultar nutricionista ou profissional de saúde. A combinação de atividade física regular e alimentação de qualidade continua sendo a estratégia mais segura e eficaz para promover um envelhecimento saudável.
Com informações de ScienceDaily — Diet & Weight Loss.
Texto produzido com apoio de ferramentas automatizadas a partir da fonte citada.
