Nutrição
Proteína vegetal: como bater a meta diária sem carne
Feijão, lentilha, grão-de-bico, tofu e combinações inteligentes garantem aminoácidos de qualidade.
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8 resultados para “proteína”
Treinos
Atlas molecular mostra como o exercício remodela o corpo
Pesquisa do Salk Institute revela respostas genéticas, proteicas e metabólicas ao exercício em 22 tecidos de ratos, com diferenças por sexo e horário.
Nutrição
Café da manhã pré-treino: o que comer até 1h antes
Combinações leves que dão energia sem pesar no estômago para quem treina cedo.
Emagrecimento
Déficit calórico sem sofrimento: guia prático
Perder gordura exige gastar mais do que se consome — mas o jeito de chegar lá faz toda a diferença na manutenção.
Nutrição
Marmita fitness sem monotonia: 4 combinações para a semana
Um método simples de montagem para variar sabores sem passar o domingo inteiro na cozinha.
Suplementação
Whey protein: quando faz sentido e quando é só gasto
Ele não tem nada de mágico: é proteína do leite em pó. Útil para praticidade, dispensável quando a comida já resolve.
Nutrição
Smoothie pós-treino vale a pena?
Prático e gostoso, o copo batido pode ser uma boa refeição — desde que tenha proteína e não vire bomba de açúcar.
Mercado
Mercado de suplementos cresce e pressiona por mais transparência
Consumidor mais informado cobra laudos, rótulos claros e marcas que provem o que vendem.