Saúde
Sono e recuperação: o elo esquecido da performance
É durante o sono que o corpo consolida o que foi treinado. Dormir mal sabota o melhor dos programas.
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8 resultados para “sono”
Emagrecimento
Déficit calórico sem sofrimento: guia prático
Perder gordura exige gastar mais do que se consome — mas o jeito de chegar lá faz toda a diferença na manutenção.
Mercado
Wearables e apps: a disputa pelos dados do aluno
Relógios, anéis e aplicativos sabem quanto você treinou, dormiu e se recuperou. Academias querem fazer parte dessa conversa.
Treinos
Como identificar o overtraining antes que ele te pare
Cansaço que não passa, sono ruim e desempenho em queda são sinais de que o corpo pede pausa.
Saúde
Exercício e cérebro: o que acontece com a memória quando você se mexe
Atividade física regular está associada a melhor humor, atenção e saúde cognitiva ao longo da vida.
Saúde
Dor muscular tardia ou lesão? Saiba diferenciar
A dor do dia seguinte é normal. A dor pontual, que piora com o movimento, não é.
Suplementação
Cafeína antes do treino: dose, horário e cuidados
Um dos recursos com efeito mais consistente no desempenho — e também um dos que mais atrapalham o sono.
Bem-Estar
Respiração para desacelerar: técnica simples antes de dormir
Expirar mais longo do que inspirar ajuda o corpo a sair do modo alerta. Leva menos de cinco minutos.