Como a atividade física ajuda a esquecer pessoas que incomodam
Livro do neurocirurgião Michihito Sugawara explica como a amígdala mantém a lembrança de quem nos incomoda e indica estratégias como exercício, sono e terapia.
O neurocirurgião japonês Michihito Sugawara, em seu livro "Apague Aquela Pessoa da Sua Mente", descreve como a amígdala cerebral mantém a imagem de quem nos causa incômodo, gerando sintomas como insônia, dores de cabeça e ansiedade.
Estratégias práticas
- Reconhecer o desconforto e reservar um curto período (ex.: 10 min) para refletir sobre a pessoa.
- Substituir o pensamento por atividades que ocupem o cérebro, como leitura, aprendizado de idioma ou prática de exercício físico.
- Realizar caminhadas de cerca de dez minutos para estimular a liberação de endorfinas e serotonina.
- Adotar higiene do sono e, se necessário, meditação para reduzir a ansiedade.
- Manter alimentação variada, priorizando alimentos frescos, conforme evidências sobre a relação intestino‑cérebro.
O autor alerta que ignorar o incômodo pode reforçar a ameaça percebida pela amígdala. Quando os sintomas persistirem, a terapia ou acompanhamento médico são recomendados.
Como sugere o livro, "apagar aquela pessoa da sua mente" exige mudança de hábitos e apoio profissional quando necessário.
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Texto produzido com apoio de ferramentas automatizadas a partir da fonte citada.
As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
