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Hidratação no calor: 5 hábitos para treinar melhor no verão
Como planejar água e sais antes, durante e depois do treino nos dias mais quentes do ano.
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28 resultados para “treino”
Saúde
Sono e recuperação: o elo esquecido da performance
É durante o sono que o corpo consolida o que foi treinado. Dormir mal sabota o melhor dos programas.
Esportes
Maratonas amadoras crescem: como se preparar para a primeira
Os 42,195 km pedem meses de construção. Do volume semanal ao treino longo, o caminho até a largada.
Treinos
Como identificar o overtraining antes que ele te pare
Cansaço que não passa, sono ruim e desempenho em queda são sinais de que o corpo pede pausa.
Mercado
Studios boutique apostam em experiência para cobrar mais
Turmas pequenas, iluminação de balada e professor que sabe o seu nome: o valor está no que não se vê na planilha.
Suplementação
Whey protein: quando faz sentido e quando é só gasto
Ele não tem nada de mágico: é proteína do leite em pó. Útil para praticidade, dispensável quando a comida já resolve.
Treinos
Agachamento: 5 erros que travam sua evolução
Do calcanhar que sobe ao joelho que entra: como corrigir os vícios mais comuns do rei dos exercícios.
Saúde
Exercício e cérebro: o que acontece com a memória quando você se mexe
Atividade física regular está associada a melhor humor, atenção e saúde cognitiva ao longo da vida.
Mercado
O que o dono de academia precisa saber sobre retenção de alunos
Conquistar aluno novo custa mais do que manter quem já está matriculado. Os primeiros 90 dias são decisivos.
Emagrecimento
Escada, caminhada e NEAT: o gasto que acontece fora da academia
A energia gasta nas atividades do dia a dia pode superar a do próprio treino. E dá para aumentá-la sem esforço extra.
Treinos
Corda naval: o equipamento que saiu do canto da academia
Poucos minutos de ondas com a corda elevam a frequência cardíaca e trabalham ombros, core e pernas.
Saúde
Dor muscular tardia ou lesão? Saiba diferenciar
A dor do dia seguinte é normal. A dor pontual, que piora com o movimento, não é.