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Hidratação no calor: 5 hábitos para treinar melhor no verão
Como planejar água e sais antes, durante e depois do treino nos dias mais quentes do ano.
Treinar no calor aumenta a perda de suor e o esforço do sistema cardiovascular. Planejar a hidratação é uma das formas mais simples de manter o rendimento e a segurança.
- Comece hidratado: beba água ao longo do dia, não só antes do treino.
- Observe a urina: cor clara é um bom sinal.
- Treinos longos pedem sais: acima de uma hora, bebidas com eletrólitos ajudam a repor sódio.
- Escolha o horário: início da manhã e fim da tarde são mais amenos.
- Reconheça os sinais: tontura, dor de cabeça, náusea e confusão exigem parar, buscar sombra e ajuda.
Use a calculadora de hidratação do FitnessNews para uma estimativa da sua necessidade diária.
Espaço disponívelSua marca aqui728×90 · In-ArticleConheça o mídia kit →Este conteúdo foi produzido em parceria com Sua Marca Aqui. A apuração segue a política editorial do FitnessNews.
As informações deste conteúdo são jornalísticas e não substituem consulta com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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