Saúde
Dor muscular tardia ou lesão? Saiba diferenciar
A dor do dia seguinte é normal. A dor pontual, que piora com o movimento, não é.
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6 resultados para “lesão”
Saúde
Sono e recuperação: o elo esquecido da performance
É durante o sono que o corpo consolida o que foi treinado. Dormir mal sabota o melhor dos programas.
Esportes
Maratonas amadoras crescem: como se preparar para a primeira
Os 42,195 km pedem meses de construção. Do volume semanal ao treino longo, o caminho até a largada.
Treinos
Como identificar o overtraining antes que ele te pare
Cansaço que não passa, sono ruim e desempenho em queda são sinais de que o corpo pede pausa.
Treinos
Corda naval: o equipamento que saiu do canto da academia
Poucos minutos de ondas com a corda elevam a frequência cardíaca e trabalham ombros, core e pernas.
Treinos
Mulheres e musculação: os mitos que ainda afastam iniciantes
"Vou ficar masculina" e "peso faz mal" seguem circulando. O que a prática e a fisiologia mostram.