Guia de Treino
Como escolher a carga certa na musculação
Entenda como ajustar o peso dos exercícios de forma segura e eficaz para otimizar resultados.
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29 resultados para “carga”
Mercado
Alíquota de 11,3% para a CBS pode elevar carga tributária do setor fitness
TCU recomenda alíquota de 11,3% para a CBS em 2027, cifra que pode elevar a carga tributária sobre serviços e produtos do segmento fitness acima de…
Treinos
Como superar o platô de desempenho com sobrecarga progressiva
Entenda por que o progresso estagna e aprenda estratégias simples para avançar sem trocar todo o plano de treino.
Treinos
Excesso de treino eleva dopamina no cérebro e pode prejudicar o descanso
Estudo em ratos indica que treinos intensos mantêm dopamina alta durante o repouso, reforçando a necessidade de recuperação adequada.
Guia de Saúde
Como cuidar dos joelhos de quem treina
Dicas práticas para proteger os joelhos e manter a performance nos treinos sem riscos desnecessários.
Guia de Treino
Aquecimento antes da musculação: o que fazer e por quê
Entenda a importância do aquecimento e aprenda passos simples para preparar o corpo antes de levantar peso.
Guia de Treino
Descanso entre séries: quanto tempo esperar
Entenda como ajustar o intervalo de descanso para otimizar força, resistência e recuperação nos treinos.
Guia de Saúde
Como prevenir lesões na corrida
Dicas práticas e seguras para correr sem dores, mantendo a performance e a saúde a longo prazo
Guia do Atleta
Ritmo de corrida: como entender e usar o pace
Aprenda a interpretar o pace e a aplicá‑lo nos treinos para melhorar a performance de forma segura.
Guia de Treino
Treino ABC, ABCD ou full body: qual escolher
Entenda as diferenças entre as divisões de treino e descubra qual se adapta melhor à sua rotina e objetivos
Guia de Treino
Como organizar a semana de treinos com pouco tempo
Estratégias simples para encaixar exercícios na rotina corrida sem comprometer a qualidade do treino.
Guia de Emagrecimento
A balança não mudou: outras formas de medir o progresso
Descubra maneiras práticas e confiáveis de acompanhar a evolução no emagrecimento sem depender apenas do peso na balança.